مصرف میوه های خشک در دوران شیردهی می تواند برای مادران مفید باشد زیرا دارای مواد مغذی هستند و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را تامین می کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد:
برخی از میوه های خشک، مانند پاپایای سبز، به دلیل محتوای آنزیمی که دارند به افزایش تولید شیر مادر کمک می کنند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی :
میوه‌های خشک می‌توانند از کمبود ویتامین‌های A و C جلوگیری کنند که برای مادر و جنین بسیار مهم هستند.
چربی های سالم:
آووکادو، اگرچه میوه خشکی نیست، اما سرشار از اسیدهای چرب ضروری است و می تواند به تولید شیر غنی از مادر کمک کند.
اعتدال کلید است:
میوه های خشک در حالی که سالم هستند، به دلیل داشتن قند و کالری بالا باید در حد اعتدال مصرف شوند.
تنوع در رژیم: گنجاندن انواع میوه ها، چه تازه و چه خشک، می تواند به مادران شیرده کمک کند که تعادل مواد مغذی را دریافت کنند².
با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید:
همیشه بهتر است با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا انتخاب های غذایی را متناسب با نیازهای سلامت فردی، به ویژه در دوران شیردهی تنظیم کنید.
به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع گروه های غذایی باشد برای مادران شیرده برای حفظ شیر سالم و اطمینان از دریافت ویتامین ها و مواد مغذی فراوان در نوزادان ضروری است.
